Natürlich gesund: Magnesium – lernen Sie das stärkste verfügbare Entspannungsmineral kennen (21.Mai 2019)

Gesund mit Magnesium: Lernen Sie das stärkste verfügbare Entspannungsmineral kennen

Ein Mangel an diesem kritischen Nährstoff führt laut einer im Journal of Intensive Care Medicine veröffentlichten Studie dazu, dass Sie doppelt so häufig sterben wie andere Menschen.

Es gibt auch eine lange Liste von Symptomen und Krankheiten, die leicht behoben werden können und oft durch Zugabe dieses Nährstoffes geheilt sind.

Tatsächlich ist dieser Nährstoff in meiner Praxis eine meiner geheimen Waffen gegen Krankheiten. Bis zur Hälfte der Menschen haben jedoch einen Mangel an diesem Nährstoff und wissen es nicht. Von Dr. Mark Hyman.

Ich spreche von Magnesium.

Es ist ein Hilfsmittel gegen Stress, dass stärkste verfügbare Entspannungsmineral, und es kann helfen, Ihren Schlaf zu verbessern.

Ich finde es sehr lustig, dass immer mehr Ärzte nicht auf die Vorteile von Magnesium achten, weil wir es in der Schulmedizin ständig anwenden. Aber wir denken immer wieder darüber nach, warum oder wie wichtig es für unsere allgemeine Gesundheit ist oder warum es dazu beiträgt, dass unser Körper besser funktioniert.

Ich erinnere mich, Magnesium verwendet zu haben, als ich in der Notaufnahme arbeitete. Es war ein kritisches „Medikament“ auf dem Crash-Cart. Wenn jemand an einer lebensbedrohlichen Herzrhythmusstörung (oder einem unregelmäßigen Herzschlag) starb, verwendeten wir intravenöses Magnesium.

Wenn jemand verstopft war oder sich auf die Darmspiegelung vorbereiten musste, gaben wir ihm Magnesia-Milch oder eine grüne Flasche mit flüssigem Magnesiumcitrat , die den Darm entleerte.

Wenn schwangere Frauen mit vorzeitiger Wehen oder hohem Blutdruck während der Schwangerschaft (Präeklampsie) oder Krampfanfällen hereinkamen, gaben wir ihnen kontinuierlich hohe Dosen intravenösen Magnesiums.

Sie müssen jedoch nicht im Krankenhaus sein, um mehr Magnesium zu erhalten. Sie können heute mit der regelmäßigen Einnahme von Magnesium beginnen und die Ergebnisse sehen.

Das Entspannungsmineral

Denken Sie an Magnesium als das Entspannungs-Mineral. Alles, was angespannt, gereizt, verkrampft und versteift ist – sei es ein Körperteil oder sogar eine Stimmung -, ist ein Zeichen von Magnesiummangel.

Dieses wichtige Mineral ist für über 300 Enzymreaktionen verantwortlich und kommt in allen Geweben vor – vor allem aber in Knochen, Muskeln und im Gehirn. Sie müssen es haben, damit Ihre Zellen Energie erzeugen, damit viele verschiedene chemische Pumpen funktionieren, die Membranen stabilisieren und die Muskeln entspannen können.

Wann hatten Sie das letzte Mal eine gute Dosis Seetang, Nüsse, Gemüse und Bohnen? Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, stammt Ihr Nusskonsum hauptsächlich aus Erdnussbutter.

Aus diesem Grund ist die Liste der Erkrankungen, die im Zusammenhang mit Magnesiummangel auftreten, so lang. Tatsächlich gibt es über 3.500 medizinische Referenzen zu Magnesiummangel!

Trotzdem wird dieses Mineral meistens ignoriert, weil es keine Medizin ist, obwohl es in vielen Fällen wirksamer ist als Medizin. Deshalb setzen wir es im Krankenhaus für lebensbedrohliche Situationen und Notfälle wie Krampfanfälle und Herzinsuffizienz ein.

Möglicherweise haben Sie einen Magnesiummangel, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

  • Muskelkrämpfe oder Zuckungen
  • Schlaflosigkeit
  • Reizbarkeit
  • Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen
  • Angst
  • Autismus
  • Herzklopfen
  • Angina
  • Verstopfung
  • Analkrämpfe
  • Kopfschmerzen
  • Migräne
  • Fibromyalgie
  • Chronische Müdigkeit
  • Asthma
  • Nierensteine
  • Diabetes
  • Fettleibigkeit
  • Osteoporose
  • Bluthochdruck
  • PMS (Prämenstruelles Syndorm)
  • Menstruationsbeschwerden
  • Reizblase
  • Reizdarmsyndrom
  • Reflux
  • Probleme beim Schlucken

Magnesiummangel wurde sogar mit Entzündungen im Körper und höheren CRP-Spiegeln (Entzündungsmarker) in Verbindung gebracht.

Magnesiummangel ist in unserer Gesellschaft ein großes Problem. Nach konservativen Maßstäben (Blut oder Serum, Magnesiumspiegel) leiden 65 Prozent der auf der Intensivstation aufgenommenen Personen – und etwa 15 Prozent der Allgemeinbevölkerung – an Magnesiummangel.

Dies unterschätzt das Problem jedoch ernsthaft, da ein Magnesiumspiegel im Serum die MINDESTENS sensitive Methode ist, um einen Abfall des Magnesiumspiegels im gesamten Körper festzustellen. Magnesiummangelraten könnten also noch höher sein!

Der Grund, warum der Zustand so mangelhaft ist, ist einfach: Viele von uns essen eine Diät, die praktisch kein Magnesium enthält – eine hochverarbeitete, raffinierte Diät, die hauptsächlich auf Weißmehl, Fleisch und Milchprodukten basiert (die alle kein Magnesium enthalten).

Wann hatten Sie das letzte Mal eine gute Portion Meeresgemüse (Seetang), Nüsse, Gemüse und Bohnen? Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, stammt Ihr Nusskonsum hauptsächlich aus Erdnussbutter und hauptsächlich aus Schokoladenerdnussbuttertassen.

Ein Großteil des modernen Lebens verschwört sich, um uns dabei zu helfen, das wenige Magnesium zu verlieren, das wir in unserer Ernährung haben. Der Magnesiumspiegel wird durch überschüssigen Alkohol, Salz, Kaffee, Phosphorsäure in Cola, starkes Schwitzen, anhaltenden oder starken Stress, chronischen Durchfall, übermäßige Menstruation, Diuretika (Wasserpillen), Antibiotika und andere Medikamente sowie einige Darmparasiten gesenkt. Tatsächlich haben in einer Studie im Kosovo Menschen unter chronischem Kriegsstress große Mengen Magnesium in ihrem Urin verloren.

Dies wird noch dadurch erschwert, dass Magnesium häufig schlecht resorbiert wird und leicht aus unserem Körper verloren geht. Um Magnesium richtig aufnehmen zu können, benötigen wir viel davon in unserer Ernährung sowie genügend Vitamin B6, Vitamin D und Selen, um die Arbeit zu erledigen.

Eine kürzlich durchgeführte wissenschaftliche Überprüfung von Magnesium kam zu dem Schluss: „Es ist sehr bedauerlich, dass der Mangel an solch einem billigen Nährstoff mit geringer Toxizität zu Krankheiten führt, die weltweit unkalkulierbares Leiden und Kosten verursachen.“ Ich hätte es selbst nicht besser sagen können.

Es ist schwer zu messen und zu studieren, aber Magnesiummangel ist für unermessliches Leiden verantwortlich – und es ist einfach zu korrigieren. Wenn Sie also an einem der genannten Symptome leiden oder an einer der von mir festgestellten Krankheiten leiden, machen Sie sich keine Sorgen – es ist eine einfache Lösung!

Hier ist wie:

Stoppen Sie, Ihren Körper des Magnesiums abzulassen

  • Begrenzen Sie Kaffee, Cola, Salz, Zucker und Alkohol
  • Erfahren Sie, wie Sie aktive Entspannung üben
  • Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Medikamente Magnesiumverlust verursachen (viele Medikamente gegen Bluthochdruck oder Diuretika verursachen Magnesiumverlust).

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt

Nehmen Sie so oft wie möglich Folgendes in Ihre Ernährung auf:

Seetang, Weizenkleie, Weizenkeime, Mandeln, Cashewnüsse, Buchweizen, Paranüsse, Lappentang, Haselnüsse, Hirse, Pekannüsse, Walnüsse, Roggen, Tofu, Sojabohnen, brauner Reis, Feigen, Datteln, Kohlgemüse, Garnelen, Avocado, Petersilie, Bohnen, Gerste, Löwenzahn und Knoblauch.

Nehmen Sie Magnesiumpräparate

  • Die empfohlene Tagesdosis (Mindestmenge) für Magnesium beträgt ca. 300 mg pro Tag. Die meisten von uns bekommen weit weniger als 200 mg.
  • Einige benötigen je nach Zustand möglicherweise viel mehr.
  • Die meisten Menschen profitieren von 400 bis 1.000 mg pro Tag.
  • Die resorbierbarsten Formen sind Magnesiumcitrat , Glycinattaurat oder Aspartat, obwohl Magnesium, das an Citratzyklus (Malat, Succinat, Fumarat) gebunden ist, auch gut ist.
  • Vermeiden Sie Magnesiumcarbonat, -sulfat, -gluconat und -oxid. Sie werden schlecht resorbiert (und die billigsten und am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommenden Formen).
  • Zu den Nebenwirkungen von zu viel Magnesium gehört Durchfall, der vermieden werden kann, wenn Sie auf Magnesiumglycinat umsteigen.
  • Die meisten Mineralien werden am besten als Team mit anderen Mineralien in einer Multimineralformel eingenommen.
  • Ein heißes Bad mit Bittersalz (Magnesiumsulfat) ist ein guter Weg, Magnesium aufzunehmen und zu erhalten.

Menschen mit Nierenerkrankungen oder schweren Herzerkrankungen sollten Magnesium nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.

Also, wenn Sie mit den Symptomen hier fertig werden, entspannen Sie sich! Magnesium ist wirklich ein Wundermineral. Es ist wichtig für eine lebenslange, lebendige Gesundheit!

Quellen: PublicDomain/drhyman.com am 21.05.2019

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